bialko w

ma jakies 8cm ale ciagle rosnie tylko ze mleko w proszku je mowilem ze ma duzo laktozy i sie zaleje ona na to na standardowe bialko mnie nie stac

ja bym zaczol od diety bialko podbil a ww uciol, ale jak znasz swoj organizm i wiesz ze takie proporcje beda ok to zacznij od tego stosowales juz t3? niewiem jak z samymi saa ale z gh nietrzeba robic piramidki w dol i zanim t3 to zrob sobie badania tsh , t3 , t4 clen 14 dni on 10 dni off , i w tych dwuch tyg 2 dni on 1 dzien off Zmieniony przez [...]

Bardziej niż o białko to mi o tłuszcze chodzi bo jestem na redukcji ;-). Dostałem duży kawałek od kogoś kto przywiózł znad morza, kupione na jednym z wielu obecnych tam stoisk z rybami wędzonymi. A w sklepie to widziałem np w Makro ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-23 15:34:35

I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane Do tego posiłku dorzuciłbym warzywa lub owoce. II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 50g Ryż biały 50g Zielony Ogóras 100g Dlaczego ten posiłek jest taki mały pod względem kalorycznym? III posiłek 14:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g 1 banan 100g mrożonki [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mój pierwszy raz;) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:zwiększenie siły oraz troche rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 2 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 76,5 razem 542 kacl Po tym czekam 30 min i pije wpc 30g b24/t2,/1,8 Z mlekiem 250 mil b7.5/t5/w1,8 razem 125 To bez sensu. Czemu ma taki wybieg sluzyc ? Jezeli juz to bialko zaraz po treningu, a posilek pol godziny pozniej. Czemu twarog na sniadanie ? Jaja daj !!! Reszta trzyma sie kupy, ale warzyw nie wliczaj do bilansu. Dodaj tluszczy... [...]

mleko chude, płatki owsiane , masło bym na oleje i wogóle wiecej zdrowych tłuszczy jak najmiej garniera a najwiecej naturalnych posiłków w kazdym pełnowartosciowe białko!!!

A w którym posiłku brakuje białka i mniej więcej ile? Z tego co się naczytałem, to po treningu przede wszystkim muszę uzupełnić węglowodany. A co do kolacji to ok, zrobie jak mówiłeś. Moze byc np. sałata, łosoś, garść pestek(tych małych juz wylupanych) i zielona herbata do tego? nie wklejamy linków - znalazlem takie białko, najcześciej kupowane :) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darshano PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD RAMIENIA : 41 cm Reszty obwodów nie mierzyłem. ****CEL************************************************* MASA [...]

tak jka pisałem wczesniej ja najpierw kładłbym, nacisk na masę. Jestes chudy, ruszasz sie i masz chęci wiec nie bedzie większego problemu. Jesli piszesz ze nia masz kasy na ciągłe jedzenie mięsa, to jedz tyle ile mozesz ale zdrowo. Piszesz o jajkach dobry wybór ale wychodzą drożej niz kurak;) Staraj sie jesc ok 5 posiłków przy czum ostatni to [...]

[...] bialkiem a soja jest... teraz juz nie wiem jak to sie fachowo nazywa (bodajze beczka leibiga) ..w kazdym razie aminokwasy z wartosiowego bialka uzooleniaja niewartosiowe bialko (podane razem) ...tym samym ogool traci wtedy na BV...z tego co sie orientuje... natomiast polaczenie odpowiednich bialek-pelnowartosiowych daje czasem wyzsze bv [...]

Panowie....panowie... Misiu przeciez wiesz że z choinki się nie urwałem.To proste że jak ktoś chce miec niezakłócony sen to kładzie sie z żołądkiem opróżnionym ze STAŁYCH treści..więc nie wcina na noc np. tuny..Ale jak chce coś zbudowac to już inna sprawa.. Izolat-misiu wiem że trawi się lepiej i dlaczego stosujesz go na noc.Była już o tym [...]

[...] i tak naprawde nie dziala lepiej weryfikowac co na nas tak naprawde dziala... co do BV - czy jest wazne ? ja uwazam ze tak...sam sie lepiej czulem jak stosowalem serwatke jako bialko niz np. ovopol...chodzi o ogolna samopoczucie i "forme" ...zreszta nie lytlko ja mam takie odczucia misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

w takim razie zobacze co z tego bedzie...ocetne troche wegli,ale nie ze sniadania tylko z 2 posilku na poczatek...bialko zostawiam...a tluszcz di ilu na kg podciagnac? ile 10g na posilek? nie liczac kolacji(chyba ze do sera tez tluszcze)?:>:>

soory edytowałęm ale już się nie dało a tyle się opisałęm miałęm opisac trening: ...więc klatke cwiczylem w niedziele tak obciążeniem 48kg 6serii na płasko po 15/12/10powtórzeń pierwszy skos 2serie 2skos 2serie i 3 skos 2 serie a cwiczylem z dwoma kolegami na przemian więc odstępy czasowe nawet zachowane więc w serii wyciągałęm tyle powtórzeń ile [...]

metę daj 6 tyg jak solo białko i gainer to jedzenie w proszku więc nie pisz tego w elementach cyklu sylimarol odpuść, zamiast tego essentiale forte

za dużo białka, węgli i tłuszczy. tłuszcze do 1,3g na kg masy, białko do 2,2grama na kg masy, węgle do 3g. rozpisz ten trening, na redukcje dodaj aeroby 3x w tygodniu w dni wolne od siłowni Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-05 00:52:02

------------------------- Nitro(X)PACK C-13 ------------------------- Energetyczny i „Pompujący” Kompleks Przedtreningowy Nitro(X)PACK C-13 jest jednym z najbardziej zaawansowanych technologicznie preparatów przedtreningowych na świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy składników o ściśle synergicznym działaniu, [...]

jem godzine przed treningiem. takze trening z rozciąganiem wychodzi prawie 2 godziny (rzeczywiscie maly bład w godzinach tam zrobilem z tym bananem i jogurtem).. a na noc podobno samo białko powinno sie jesc z tego co czytałem (chyba ze sie myle)... a i jeszcze jedno : rybe sie je 2-3 razy w tygodniu, takze czym ja zastepowac w pozostale dni?